söke ekspres gazetesi
  • söke ekspres gazetesi



KÖTÜLÜKTÜR ÖFKENİN SONU


KÖTÜLÜKTÜR ÖFKENİN SONU

 

Ökenin sonu kötülüğe çıkar

Kötülük

İnsanı insanlıktan uzaklaştırır

İnsanlıktan uzaklaşan insanlık

İnsanlık değildir canlarım

İnsan

İnsanlıktan uzak değil yakın kalırsa

İnsanım diyebilir

Toplumsallık da böyle oluşur

İnsanın yaratılışı

Toplumsallıkla birliktelik üzerinedir

Zaten toplumsallık zayıflarsa

İnsanlığın sonu görünmüş olur

Bu da çok kötü bir şeydir

Allah öğütleri de

Bilim öngörüleri de

Akıl ve mantık getirileri de

İnsanlığı geliştirip uzun ömürlü kılmaya yöneliktir

Bunun başlangıcı da

Öfkeyi yenmektir canlarım

Araştırın şöyle önce kendinizi sonra çevrenizi

Öfkeli halinizle sizi

Öfkeli halli çevrenizdekileri

Göreceksiniz ki çok kötü bir şey öfkeli halimiz

Gelin canlarım o zaman

Kurtulalım şu öfke zulmünden

Yenelim onu

Görünmesin bir daha yanımızda yakınımızda

İşte aşağıya alıyorum yapacaklarımızı

NELER YAPABİLİRSİNİZ?

Kendi öfkenizi tetikleyen durumları ve öfkenizin biçimini anlatın

Kendi kendinizi sakinleştirmeye yönelik egzersizleri düzenli olarak yapın

Derin nefes alın nabız atışlarınızı ve nefesinizi kontrol altına alın

Kendinizi sakinleştirecek cümleler söyleyin

Kendinizi kontrol etme konusunda kararlı olun

Şiddete yönelik davranışları asla kabul edilebilir çözümler olarak değerlendirmeyin

Öfke duygusuna evet ancak bu duyguyla davranmaya hayır

Bağırmayın vurmayın

Çevrenizdekileri öfkelendiğinize ait bilgilendirin

Kendinize zaman tanıyın

Eğer mümkün ise

Kendinizi öfkeli olduğunuz ortamdan hemen uzaklaştırın

Ve sorunla ancak kontrolünüzü yeniden kazandığınızda uğraşın

Problemi açıklığa kavuşturmaya çalışın ve çözümü aramaya odaklanın

Bol bol gülün ve espri yeteneğinizi kullanın

Olaya yeni bir bakış açısı ve yeni bir çerçeve kazandırın

Kişisel saldırılara cevap vermeyin. Kişiselleştirmekten kaçının

(Psikolog Utku Türkmeneri)

Yüzünüz hep güleç olsun canlarım

 

Bu makale 177 kez okundu.


Yorumlar
    Henüz bu Makaleye ait yorum bulunmamaktadır. Yorum Yaz